Voor de tweede keer opnames van de mentale training bij Intime Tennis Academy voor de documentaire ‘De Maakbare Mens’ van Menna Laura Meijer. Op de baan zijn mooie trainingen waarbij de Roche Silvius (inspanningsfysioloog) en ik (sportpsycholoog) fysiek en mentaal koppelen. Deze keer ging over aandacht richten en afleidingen negeren:
Je concentratie is nooit weg, maar kan wel op het verkeerde target gericht zijn.
– Intern: Wat je denkt en tegen jezelf zegt (het gaat voor geen meter, wat een
domme fout, deze punt moet ik halen) en wat je hierbij voelt (onzeker,
gefrustreerd);
– Extern: Wat je hoort en ziet om je heen (tegenstander, publiek, scorebord)
De spelers oefenden met aandacht richten:
– Spiegelen waarbij de tennissers keken naar beweeggedrag van de ander;
– We maakten ze gek met resultaatgerichte opdrachten;
– We maakten gebruik van een beetje groepsdruk.
Dat is vaak lachen, maar het gaat wel ergens om. Aan bod kwam:
1. Besluit dat jij je gaat concentreren;
2. Focus op 1 aandachtspunt;
3. Je bent geconcentreerd als je precies doet wat je denkt;
4. Je bent afgeleid als je bezig bent, met dat wat buiten jou controle ligt;
5. Als je nerveus wordt richt jouw aandacht dan extern (kijk naar beweeggedrag of de balbaan).
Met cameraploeg ‘gewoon je ding doen’, dat was sowieso al trainen in concentratie.
